1% formula Book Summary | जीवन में सफलता हासिल करने के लिए 1% का फॉर्मूला 

एक दिन केन ने शाम को अपना कंप्यूटर बंद किया और संतुष्टि से खुर्ची पर टिक गया। यह दिन केन के लिए एक और शानदार था, जिसमे उसने बेहतरीन काम किया था। एक सहकर्मी जो दरवाजे के तरफ जा रही थी, उसको केन ने हाथ हिलाकर विदा किया। और फिर उसकी नजर एक अवॉर्ड की तरफ गई, जो कुछ दिन पहले फ्रेम कराकर दूसरे अवार्ड के बाजुमें दीवाल पर टाँगा था। उसने याद किया की हर अवॉर्ड मिलते समय उसे कितना अच्छा लगा था – और उसके साथ मिलनेवाले प्रमोशन तथा सन्मान भी।

फिर उसने अपनी डेस्क पर अपने परिवार के फोटो देखी। केन का वैवाहिक जीवन बेहतरीन था। वे एक दूसरे से बहुत ही प्रेम करते थे और मिलकर बहुत ही मज़े करते थे- और जब जिंदगी में मुश्किलें आती थी, तो वे एक दूसरे को सहारा देते थे। जहाँ तक बेटे और बेटी की बात थी, उन पर केन को सबसे ᭸ज्यादा गर्व था और उनके आस – पास रहने से हमेशा ख़ुशी मिलती थी। 

उसने संतुष्टि भरी गहरी साँस ली। वह सौ फीसदी ईमानदारी से कह सकता था की वह एक खुश इंसान था की वह संसार के शिखर पर था। लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं था…

छह महीने पहले केन बड़े बुरे हाल में था। पुराने दिन की याद आते ही उसके चेहरे की मुस्कान मिट गई। वह और उसकी पत्नी ज़्यादातर समय एक दूसरे से झगड़ते रहते थे, एक दूसरे के दोष निकालते रहते थे। बच्चे भी उदंड होते जा रहे थे और विद्रोही तेवर दिखा रहे थे; स्कूल में भी उनका प्रदर्शन अच्छा नहीं था। वह अपनी नौकरी से भी नाखुश था। अपनी नौकरी जोखिम में नजर आ रही थी, हर दिन ऑफिस में दो सहकर्मियों के साथ उसका झगड़ा होता था।

उसे ज़रा भी नहीं पता था कि वह इस बुरे हाल में कैसे पहुँचा। अपने मित्रों, परिवारवालों और सहकर्मियों को देखने पर उसे अहसास हुआ कि वह अकेला ही नहीं था; दरअसल बहुत से लोग उतने ही बुरे हाल में थे। उनमें से किसी को भी यह नहीं पता था कि वह वहाँ कैसे पहुँचे। कुछ को तो यह अहसास भी नहीं था कि वे वहाँ थे। केन ने सोचा कि क्या जीवन का यही मतलब है, क्या ज़िंदगी ऐसी ही होती है। लेकिन दिल की गहराई में, किसी कोने में अब भी आशा की चिंगारी थी कि ज़्यादा हासिल करना, ज़्यादा बनना संभव है। अचानक केन के चेहरे पर मुस्कान लौट आई, जब उसने अपने जीवन के महत्वपूर्ण मोड़ को याद किया।

शनिवार की सुबह केन उस सीज़न में अपने बेटे जैक का पहला फ़ुटबॉल मैच देख रहा था।

वे लोग उस टीम के खिलाफ खेल रहे थे, जिसने उन्हें पिछले साल काफी हराया था, इसिलए उसे यह उम्मीद नहीं थी की जैक की टीम शानदार जीत हासिल करेगी – लेकिन अपने बेटे को खेलते देखने पर उसे गर्व महसूस हुआ, और वह पिछले साल से काफी अच्छा प्रदर्शन कर रहा था , और साथ में उसकी टीम भी काफी जोस में और अच्छा प्रदर्शन कर रही थी। और उसके कॉच जिम भी पिछले साल से अलग दिख रहे थे। मैदान में खेलते लड़के की तरह ही वे भी ᭸ज्यादा प्रेरित और ᭸एकाग्रᮕ नज़र आ रहे थे। उनके वयक्तित्व में बदलाव और उनके आत्मविश्वास भी पहले से काफी बड्या था। 

जब मैच थोड़ा आगे बढ़ा, तो अचानक उसे अहसास हुआ की उसके आस-पास के अभिभावको की उत्साहवर्धक आवाजें ᲂ“बहुत बढ़िया !” “शाबाश!” ज्यादा  तेज़, ज्यादा रोमांचित होती जा रही थी। स्कोर बराबरी पर 1% फॉर्मूला था। गेंद जेक की टीम के पास थी और यह गोल के करीब पहुंच चुकी थी। और जेक की टीम ने मैच जित लिया था। मैच ख़त्म होने के बाद केन और अभिभावकों टीम को बढ़ाय देने लगे। मैदान में काफी शोर शराबे वाला माहौल था। इस दौरान केन की नजर कोच जिम की तरफ गई और केन ने जिम के साथ हाथ मिलाया। और केन ने जिम को बधाईया भी दी। केन ने कहा की आज मेरे बच्चे ने काफी अच्छा खेला और बाकि खिलाड़ियों ने भी अच्छा प्रदर्शन किया। फिर कोच ने भी कहा की मुझे भी नाज हैं, आज टीम ने अच्छा प्रदर्शन किया। फिर केन जैक की और मुंडा और उसे गले लगाकर उसे बधाईया भी दी।

फिर केन ने कोच जिम को पूछा की इसके पीछे क्या रहस्य हैं? 
जिम ने कहा की मुझे लग रहा था की , आप ऐसी ही चीज पूछने वाले हैं। फिर, जिम ने थोड़ी दूर एक पेड़ के निचे रखी एक बेंच की और इशारा करा, और केन को कहा की आपके पास एक मिनट का समय हैं, जो भी आपको पूछना हैं , वो पूछ सकते हैं। फिर वह बेंच पर बेठ गए, तो जिम ने कहा, मेरा जीवन ठीक – ठीक चल रहा था। बच्चो को कोचिंग देने में मुझे अच्छा लगता था और में बच्चो की मदद करुगा ताकि, वह अपनी क्षमता अनुसार सर्वश्रेठ खिलाडी बन सके।

मेरे हिसाब से मुझे पहली बात तो यह सीखनी थी की सर्वश्रेठ खिलाड़ियों को बाकि खिलाड़ियों से कोनसी चीज के कारण ऊपर उठाती हैं। मेरे लिए ओलिंपिक्स उत्कृष्टता का परम इम्तहान हैं। ओलिंपिक्स खिलाडी इतने अच्छे होते हैं , की उने देखकर में शीर्ष प्रतिस्पर्धियों के बिच फर्क नहीं  बता सकता – क्या आप बता सकते हैं ? केन ने , कहा, “आप मज़ाक़ तो नहीं कर रहे हैं? वे सब शरुआती रेखा पर खड़े होते हैं और कुछ सेकंड मे ही दौड़ खत्म हो जाती है।”

मुझे वह रोमांच याद हैं, जब में टोरिनो में आयोजित 2006 विंटर ओलंपिक्स में पुरुषो की स्कीइंग टीवी पर देख रहा था, तब उसमे पहले स्थान और चौथे के बिच का फर्क सिर्फ 1.08 सेकंड या 0.9 प्रतिशत था। कई बार यह 1 प्रतिशत से भी कम होता हैं।फिर, जिम ने कहा इससे हम यह संदेश सिख सकते हैं, जब आप औसत निकालते हैं, तो साधारण और असाधारण के बिच का फर्क 1 प्रतिशत ही होता हैं। केन ने कहा यकीन नहीं होता यह 1 प्रतिशत इतना शक्तिशाली होता हैं। 

केन ने कहा, “कोच, क्या आप भी जल्द ही ओलिंपिक में जाने की योजना तो नहीं बना रहें हैं ?” इस कटाक्ष में जिम ने कहा केन, आप कभी ओलिंपिक खिलाडी नहीं बन पाएंगे, में भी नहीं शायद यह बच्चे भी ओलिंपिक खिलाडी नहीं बन पाएंगे। हम लोग शायद ओलिंपिक खिलाडी या अगले बिल गेट्स, वॉरेन बफेट या मोजार्ट नहीं बनने जा रहे हैं। हम जैसे लोगो के लिए असल में मुद्दा यह 1 प्रतिशत का हमारे जीवन में क्या महत्व हैं ?

“ में जानता था, की हमारी टीम बाकि टीमों से 100 % बेहतर नहीं बन सकती, लेकीन 1 प्रतिशत ? हम सभी चीजों में 1 प्रतिशत जरूर बेहतर बन सकते हैं।

“ आप इस बारे में वाकई गंभीर हैं, हैं ना ?” केन ने कहा। जब मैंने एक प्रतिशत का फॉर्मूला खोज लिया तब, मेरे सामने नई संभावनाओं का एक पूरा संसार खुल गया। फिर मैंने इस बारे में सोचकर फैसला किया, इन बच्चों को खेल भावना, टीमवर्क, लगन, खेल संबंधी बुनियादी योग्यताओं और जीवन संबंधी योग्यताओं में एक प्रतिशत बहेतर बनने का प्रशिषण दूंगा। और में सोचता हु की आज के परिणाम ने साबित कर दिया की यह कारगर था। कल्पना करे की एक प्रतिशत का फॉर्मूला  आपके लिए, मेरे लिए और किसी के लिए भी कितना कुछ कर सकता हैं , बशर्ते वह सिर्फ 1 प्रतिशत बेहत्तर बनने में समर्पण कर दे। 

“मेरा दृढ विश्वास हैं की, हर कोई महान नहीं बन सकता, लेकिन इस समय जहाँ वह हैं उसे बेहतर जरूर बन सकता हैं।”

केन उठकर खड़ा हो गया और सोचने लगा की, यह एक प्रतिशत फॉर्मूला का इस्तमाल अपने जीवन में किन – किन तरीकों से कर सकता हैं।उसने कोच से पूछा की, “यह फॉर्मूला करियर पर भी लागु होता हैं ?” बिलकुल होता हैं। आप सेल्स प्रतिनिधि हो, मार्केटिंग करते हो या मैनेजर हो – आप कभी भी इनसे 100% आगे नहीं पहुँच पाएंगे। लेकिन, आप जिस तरह काम करते हो, उसके सैकड़ो पहलुओं में 1 प्रतिशत बेहतर बन सकते हैं। जैसा की हम देखा चुके हैं, 1 प्रतिशत से ही आपको कितना लाभ मिल जाता हैं। 

“तो आप कह रहे की यह किसी भी करियर के लिए सच हैं? रिटेल, आईटी, फाइनैंस” – “आपके जीवन के हर उस पहलुओं में जो आप बेहतर बनना चाहते हैं। मैंने देखा है की इसकी मदद से लोगो ने अपनी गोल्फ स्विंग को बेहतर बनाया है और अपना वजन भी कम किया हैं – यहाँ तक की अपना पारिवारिक जीवन भी बेहतर बनाया हैं।”

चलते समय केन ने पूछा, “ठीक हैं, आपने यह पता लगा लिया की टीमको 1 प्रतिशत बेहतर बनाना हैं – लेकिन, आपको यह कैसे पत्ता चला की शुरू कहाँ करना हैं ?” में यह पत्ता लगाने की कोशिश कर रहा था, की में क्या कर सकता हूँ, इस दिशा में कैसे काम कर सकता हूँ।इसके बाद एक दिन में मेरे मित्र से बातचीत कर रहा था। वह शीर्षस्थ सेल्स एक्जीक्यूटिव हैं –  मेने उसे अपना विचार बताया और उसे पूछा की उससे में क्या सिख सकता हूँ, क्योकि वह उसके काम में बहुत ही सफल था।

फिर, “मेरे मित्र ने उसके एक अविश्वसनीय समूह से मेरा परिचय कराया, जिन्होंने उत्कृष्टता हासिल करने में अपनी पूरी जिंदगीं लगा दी। उनसे मिलकर में हैरान रह गया, क्योकि यह पत्ता चला की वे पहले से ही उस सिद्धांत के अनुसार जी रही थे, जिसे मेने ओलिंपिक परिणामों के शोध में खोजा था।”

मैं आपको एक ऐसी बात बताने जा रहा हूँ, जो केवल चंद ही लोग जानते हैं। क्योकि मुझे अहसास हो रहा है, आपके लिए भी समय आ गया हैं।

“उन्होंने ओलिंपिक के रिकॉर्ड नहीं देखे थे, जिनसे पत्ता चलता था की सर्वश्रष्ठ प्रदर्शन और सामान्य प्रदर्शन के बिच का अंतर एक प्रतिशत का ही होता हैं। लेकिन उन्होंने इतना समय लिया था की यह बहुत छोटा अंतर होता हैं। अपने सहज बोध और अनुभव से वे पहले ही जान चुके थे, की सफलता पाने का तरीका यही है की आप लगातार छोटे, लक्ष्यबद्ध सुधार करते रहे।”

“इसलिए जब मैंने आकर अपने आँकड़े बताएं तो उनको ऐसा लगा की पहेली का आखरी टुकड़ा मिल गया हो। जल्द ही हमने उत्कृष्ता बताने की निति को हमने  एक नाम दिया :- एक प्रतिशत का फार्मूला।”

अब इस समूह में हम छह लोग हैं। मैं, मेरा मित्र सेल्स एक्जीक्यूटिव, एक शीर्ष भौतिक विज्ञानी, एक मनोवैज्ञानिक, एक व्यवसाय मालिक और एक पूर्व ओलंपिक खिलाडी।हम आप जैसे लोगो को शामिल करते है, जो अपने जीवन में परिवर्तन करने को तैयार हैं।

अगर आप अपने जीवन में परिवर्तन करना चाहते हैं, तो में अपने समूह के बाकि लोंगो को आग्रह करूँगा की आपको उत्कृष्टता हासिल करने के अपने तरीके बताएं।यह आसान नहीं होगा, आपको अपनी पुराने आदतें छोड़नी पड़ेगी, काम करने का तरीका बदलना पड़ेगा और अपने तथा दूसरों के बारें में अपने कुछ विश्वास भी त्यागने होंगे। इसके अंत में आप उपलब्धि की संतुष्टि की अपेक्षा कर सकते हैं, लेकिन में इस कड़वी गोली पर शकर की चाशनी नहीं लपेट रहा हूँ : रास्तें में चुनौतियां आएंगी। 

जिम ने कहा, “केन, अभी आप कोई जवाब ना दें; इस बारे में अच्छी तरह सोच विचार करके आप जवाब दे।” केन ने कहा, धन्यवाद कोच, आपने सोचने के लिए वाकई बहुत कुछ दे दिया हैं।”

“आपका स्वागत है। में आपको एक बिजनेस कार्ड देता हूँ, अगर आप तैयार हैं , तो आप मुझे फोन करदे। यकीन माने यह वाकई बेहतरीन यात्रा हैं।”

जिम ने कार्ड दिया उसके अगले दिन ही केन ने हाँ कह दिया।फिर, बिजनेस कार्ड उठाकर जिम को फोन किया। कोच की आवाज सूनकर केन खुश थे। स्वागत है, केन। शरुआत करने से पहले आपको तीन नियम का पालन करना होगा। 

पहला नियम : आप जो भी कर रहे हो, वह आपको अपनी पत्नी के सिवा किसी को भी बता नहीं सकते है। 

दूसरा नियम : आप यह तभी शरू करे, जब इसे पूरा करने का वादा करे। 

तीसरा नियम : सिखने के बाद आपको 180 दिनों के भीतर आपको एक व्यक्ति की मदद करनी होगी, जिस तरह आपकी मदद की गई थी। 

केन ने अपने बच्चे के भविष्य को देखकर हाँ कर दिया और सारे नियम मान लिया। फिर केन ने कहा, में कब शुरू कर सकता हूँ। 

फिर, जिम ने केन को सेल्स एक्जीक्यूटिव कार्लोस का फोन नंबर दे दिया। फिर, केन ने कार्लोस को फोन किया और फिर गोल्फफील्ड पर मिलने का फैसला किया। फिर, वह दोनों मिले और बातचीत शरू हुई, उसके बिच कार्लोस की नजर केन की नोटबुक पर गई। में देख रहा हु, आपकी नोट्स लेने की आदत अच्छी है। केन को कहा की क्या आप बता सकते है की आपने नोटबुक पर क्या लिखा है? फिर , केन ने बताया :-  

1) साधारण और असाधारण के बिच का फर्क = 1 प्रतिशत 

2) आप हर व्यक्ति से बेहतर नहीं बन सकते हैं, लेकिन आप सेकड़ो चीजों में 1 प्रतिशत बेहतर बन सकते हैं। 

3) आप सारे समय जित सकते नहीं है। लेकिन आप किसी चीज को कल से बेहतर कर सकते हैं।  तो आपके पास एक विजेता का दिल हमेशा हो सकता है। 

4) हर व्यक्ति महान नहीं बन सकता हैं, लेकिन वह जहाँ हैं, उसे बेहतर जरूर बन सकता है। 

5) सबसे तेज, सबसे ऊँचा और सबसे शक्तिशाली नहीं – बल्कि ज्यादा तेज, ज्यादा ऊँचा और ज्यादा शक्तिशाली होने का लक्ष्य रखे। 

कार्लोस ने केन को कहा की आपने वाकई बहुत बढिया लिखा है। क्या आप मानते हैं यह नियम सफलता हासिल करने कुंजी है? केन ने कहा हाँ, में मानता हूँ। 

फिर, कार्लोस ने केन को काम के थियोरी के बारे में बताया। “आप किसी कार्य को जितना ज्यादा करते हैं, आप उसे करने के लिए उतने ज्यादा प्रेरित होते हैं। इसलिए आप ज्यादा कार्य करेंगे, तो आपको ज्यादा प्रेरणा मिलेगी।” यह खुद को पोषण देने वाला सतत चक्र हैं !

आप कोई कार्य करके शरुआत प्रेरणा करते हैं – चाहे वह कितना भी छोटा न हो। – और एक बार जब आप उसमे सफलता हासिल कर लेते हैं, तो आपकी प्रेरणा बढ़ जाती हैं। फिर, उसे ज्यादा करते है। इसे आपकी प्रेरणा और भी बढ़ जाती है। 

केन ने कार्लोस की बात को लागु किया और दस दिन बाद केन को अपने काम में काफी वृद्धी मिली। फिर, केन अगले स्टेप के लीये तैयार था। 

केन अब टीम के अगले सदस्य से मिलने जा रहा था, जिसका नाम पेट था जो एक शिक्षिका थी और वह भौतिकी की प्रोफ़ेसर थी। जिन्होंने काफी अवॉर्ड जीते थे। केन पेट से मिलने के लिए उसके ऑफिस में गया। फिर, पेट यह पत्ता लगाने के लिए उत्सुक थी की, केन ने अपने पिछले सत्र में क्या सीखा था। पेट ने केन की नॉट को देखा और उसमे लिखा था, वह पढ़ा ;

1) प्रेरणा बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका कार्य को बढ़ाना हैं। 

2) मैं किसी कार्य को जितना करूँगा, उसे करने के लिए उतना ही ज्यादा प्रेरित होऊँगा। 

3) शुरू करने का तरीका – कार्य करना हैं। भले ही यह कोई छोटा कार्य ही क्यों न हों। 

4) मेरे लक्ष्य स्पष्ट होने चाहिए। 

5) मुझे ऐसे कार्य चुनना चाहिए, जो मेरे लक्ष्य हासिल करने में मेरी मदद करें और फिर मुझे उनमे निपुण बनना चाहिए। 

फिर, पेट ने केन को अपने तरीके से समझाया। सबसे पहले पेट ने केन को न्यूटन का पहला नियम समझाया। एक प्रतिशत के फॉर्मूला का एक प्रमुख हिस्सा यह गति का नियम है।

“ जब तक की किसी बाहरी शक्ति द्रारा कार्य न किया जाये, स्थिर अवस्था में रखी गई वस्तु स्थिर ही बनी रहती है और गतिमान वस्तु गतिमान ही बनी रहती है।”

फिर पेट ने कहा की आप वह कर सकते है, जो कार्लोस ने सुझाव दिया था : अपने जीवन के किसी एक क्षेत्र (जो आपके लिए महत्वपूर्ण हो) को बेहतर बनाने के लिए कोई एक कार्य करें। 

न्यूटन का नियम कारगर हैं, “ इसलिए एक बार आप जब खुद को गति में लाते है, तो आप गति में ही बने रहेंगे।”

फिर पेट ने केन को  80/20 सिंद्धात के बारे में बताया। हमेशा 20% काम ही जरुरी होता हैं, जो उसी पर ही ध्यान दे। जो बाकि के 80% काम जो जरुरी नहीं होता वह काम छोड़ दे या दुसरो को करने दे। ऐसा करने से आप जो महत्वपूर्ण काम होता है उस पर आप अच्छी तरह से ध्यान दे सकते हैं। 

पेट ने जो भी बात बताई वह केन ने अपनी नोटबुक में लिख ली और वह अगले कदम के लिए आगे बढ़ा। 

केन ने सोचा, कोच जिम ने सही कहा था की यह बेहतरीन यात्रा रहेगी। उसे यकीन नहीं हो रहा था की उत्कृष्ता हासिल करने के प्रति समप्रित होने के बाद वह अद्भुत जगह और कितने कमाल के लोगों से मिल रहा था। 

अब केन को टीम के अगले सदस्य बॉब से मिलने जाना था। बॉब को बोट से ट्रेवल करना पसंद था इसलिए उनकी मीटिंग बोट ट्रिप से शुरू हुई। बॉब केन को नई बात बताते है।

1) अगर आप अच्छे बनना चाहते हैं, तो मुझे परवाह नहीं है की कोई दूसरा क्या कहता हैं, लेकिन यह सब अभ्यास के बारे में है। सच यह है की, सर्वश्रेष्ठ बनने के लिए 10, 000 घंटो का अभ्यास करना होगा। [ 30 साल के अनुभव वाले बहुत से लोगों के पास दरअसल 30 साल का अनुभव  नहीं होता। उनके पास तो 1 साल का अनुभव होता है, जिसे 30 बार दोहराया गया है। ]

2) लगातार किसी काम में सही तरीके से किया गया अभ्यास आपके किसी भी काम में सुधार ला सकता हैं।  

3) अपनी तुलना दूसरों के बजाय ख़ुद से करना ज्यादा उपयोगी होता हैं। सबसे ज्यादा यही मायने रखता हैं, की आप वर्तमान स्वरूप से 1 प्रतिशत बेहतर बन जाएँ। 

4) आप आने वाले कल के बारे में सोच सकते है और शायद भविष्य के सपने भी देख सकते हैं – लेकिन वर्तमान में सर्वश्रेष्ठ करना ही नियम है। 

5) हमें अपने सपने को साकार करने के लिए सकारात्मक सोच रखनी चाहिए। 

6) कोई मदद नहीं करता है – सब कुछ आपको ही करना होता हैं। 

केन टीम के अगले सदस्य से मिलने पहुँचा वह सदस्य क्रिस थी, वे एक मनोवैज्ञानिक थी। जो एक क्लिनिक चलाती थी, जिसका उद्देश्य लोगो की सीखने की क्षमता को अधिकतम करना था। 

क्रिस ने केन को नई बात बताई:-

1) जब भी आप कोई नई चीजें सीखते हैं या करते है, तो आपका दिमाग उसके अनुसार नए कनेक्शन बना देता हैं। 

2) कोई भी कार्य को लगातार 30 दिन करने से वह कार्य आपकी आदत बन जायेगा। 

3) किसी नई चीज सिखने के आदि बनने में 21 दिन का समय लगता है। 

4) जागरुक रहें कि विश्वास ही यह तय करते हैं कि आप घटनाओं की प्रतिक्रिया में कैसा महसूस और कार्य करते हैं। 

5) अपने लक्ष्य हासिल करने के लिए नकारात्मक विचार को दूर करे। 

6) फिसलने को गिरने में न बदलने दे। 

केन ने क्रिस के द्वारा दिए गए नियमों को अपने जीवन में लागु करने के लिए तैयार हो गया और अब केन टीम के नए सदस्य मिलने के लिए तैयार हो गया। 

केन 1 प्रतिशत फॉर्मूला के टीम के आखरी सदस्य जेफ़ से मिलने के लिए केन निकल गया। जेफ़ एक पूर्व ओलिंपिक खिलाडी थे। केन जेफ़ को मिलने के लिए एक पहाड़ी में गया, जहाँ जेफ़ उस वक्त अल्ट्रामेराथन का प्रशिक्षण ले रहे थे। जेफ़ ने केन को नई चीजे सिखाते हैं। 

1) ध्यान देकर प्रेक्टिस करे और लगातार उसे करने के लिए टाइमटेबल बनाये। 

2)एक बार में 90 मिनट से ज्यादा काम न करें और दो काम करने के बीच कुछ समय का ब्रेक ले। 

3) हर हप्ते आराम के तीन अंतरालों में 20 मिनट तक व्यायाम करें। 

4) दिन में 10 से 30 मिनट की झपकी ले। 

5) रात को कम से कम 8 घंटे की नींद ले। 

6) नियमित वैकेशन मनाएँ। 

एक प्रतिशत समूह के सदस्यों से सिखने के सत्र पुरे हो चुके थे। उसके बाद नियम के अनुसार केन अपनी जिंदगी में काम कर रहा था और पॉँच हप्ते के बाद एक प्रतिशत के फॉर्मूले की वजह से केन की जिंदगी में काफी अच्छा बदलाव आया और काम में भी अच्छा बदलाव आया साथ ही वह उसके परिवार के साथ भी अच्छे से टाइम दे पाता था। घर के अच्छे माहौल की वजह से उसके बच्चे का ध्यान अच्छे कामों में जाने लगा। केन 1 प्रतिशत फॉर्मूला के वजह से अपने जीवन में काफी बेहतर बन गया और वह एक काफी खुश इंसान बन गया था। 
इसी तरह हम सभी अपने बेहतर जीवन से 1 प्रतिशत दूर हैं। इन सभी नियम को अपनी जिंदगी में अपनाकर कोई भी इंसान बेहतर जीवन हासिल कर सकता हैं।आप भी अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए आप 1% formula किताब को खरीदकर पढ़ सकते हैं।